모발과 두피에 좋은 음식 BEST 7, 소중하니까 지킵시다!!

모발과 두피에 좋은 음식 BEST 7

 안녕하세요~ 오늘은 두피에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 요즘 많은 분들이 두피나 모발 관련 문제로 많은 스트레스를 겪고 있습니다. 탈모나 비듬 또는 지루성 두피염과 같은 문제들은 일상생활에서 정말 큰 스트레스를 유발시킬 수 있는 요인들인데요. 그래서 이러한 문제들을 최소한으로 하기위해선 평소관리가 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 그렇기때문에 건강한 두피를 위해선 어떤 음식을 드시는 것이 좋은지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 

1. 물

물은 우리가 살아가는데 있어 가장 중요한 식품이라고 단언할 수 있습니다. 만약 우리 신체에 수분이 부족하다면 그 영향은 탈모에까지 끼친다고 합니다. 물을 적게 섭취하여 수분이 부족하다면, 몸속의 혈액과 수분이 두피까지 충분히 전달이 되지못해 모발과 두피가 건조해지고 그 결과 탈모를 유발시킬 수 있다고 합니다. 그러므로 우리 모두 평소에 물을 틈틈이 마시는 습관을 꼭 들이도록 합시다. 

2. 달걀 

 달걀은 완전식품으로도 불립니다. 그 말은 우리 인간에게 필요한 영양소를 모두 갖춘 음식이라는 것입니다. 머리카락의 필수 구성성분은 단백질로 이루어져있습니다. 달걀에는 바로 이 단백질이 특히 많이 함유되어있습니다. 단백질의 필수 성분중 하나인 케라틴은 검은 모발이 성장하는데 도움을 주고 또한 흰머리 방지에도 탁월하다고 합니다. 달걀의 노른자에 함유된 레시틴은 우리의 모발을 윤기 있고 더욱 촉촉하게 하는 작용을 한다고 합니다. 그러니 풍성하고 건강한 모발을 원하신다면 완전식품인 달걀을 충분히 챙겨드시길 바랍니다. 

3. 당근 

 모발과 두피에 탁월한 음식 세번째는 바로 당근입니다. 당근은 두피에 좋은 음식으로 매우 유명합니다. 당근을 충분히 드시면 머릿결이 좋아질 뿐 아니라 두피의 세포손상을 방지해 비듬을 줄이는데 큰 효과를 발한다고 합니다. 또한 당근에는 항산화 작용을 하는 성분인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러니 두피와 우리 몸의 건강을 위해서라면 당근을 항상 가까이 합시다!!

4. 유제품 

 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품들은 전부 두피 건강에 훌륭한 음식들이라고 할 수 있습니다. 단백질, 철분, 비타민 B, 아연 등이 충분히 들어있는 유제품은 흔히 알려진 것처럼 키 성장에만 좋을 뿐 아니라 모발 성장에도 상당한 효능을 가진다고 합니다. 키와 모발 둘 다 잡기위해선 유제품을 사랑합시다!!

5. 현미 

 다이어트에도 매우 좋은 현미는 탈모가 걱정되시는 분들에게도 안성맞춤인 식품입니다. 현미에는 호르몬 불균형을 막아주는 인슐린이 풍부히 함유되어 있습니다. 또한 모발 생성에 큰 영향을 끼치는 단백질과 미네랄, 비타민 등이 충분하기 때문에 두피 건강에 필수인 음식입니다. 그러므로 모발 건강을 위해서 평소 쌀밥대신 현미밥을 드시는 것을 강력하게 추천합니다. 

6. 검은콩

 검은콩은 단백질과 비타민, 불포화 지방산이 풍부한 훌륭한 식품입니다. 따라서 당연히 우리 모발에도 매우 좋은 음식입니다. 검은콩의 식물성 에스트로겐 이소플라본은 머리카락 성장에 탁월하고, 시스테인, 아르기닌이라는 성분은 두피의 혈액 순환에 굉장히 좋다고 합니다. 검은콩뿐 아니라 검은 곡물 그리고 검은깨도 케라틴이 풍부히 함유되어있기 때문에 탈모 예방에 탁월하니 탈모 방지를 위해서 꼭 충분히 섭취하시기 바랍니다. 

7. 미역

 우리가 생일 날 항상 챙겨먹는 미역은 탈모 방지와 모발 성장 모두에 매우 효과적인 음식입니다. 미역에 포함된 요오드 성분이 혈액 순환과 모근에 충분한 영양분을 공급하여 건강한 머릿결을 유지할 수 있도록 큰 효능을 발휘한다고 합니다. 또한 모발 건강에 필수적 영양소라고 할 수 있는 비타민 A, 비타민 E, 바이오틴이 미역에 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러니 미역을 자주 드시는 것이 두피 건강 유지를 위한 지름길이라고 할 수 있습니다. 

 지금까지 모발과 두피에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.  모발과 두피 건강은 우리의 일상생활에 정말 크나큰 영향을 끼친다고 할 수 있습니다. 그러니 모발이나 두피 문제로 스트레스를 겪고 계시는 분들이라면 위의 알려드린 음식들을 평소에 꼭 자주 섭취하시길 바랍니다. 알려드린 음식들이 평소에 쉽게 접하기 쉬운 음식들 위주로 알려드린거니 많이 섭취하시고 우리의 소중한 건강한 모발과 두피를 유지하시기를 바랍니다.