피로회복에 좋은 음식 BEST 3를 알려드립니다!

피로한 내 몸을 위해 먹어야 할 음식 BEST 3

 안녕하세요~ 이번 글은 늘 피로한 여러분들을 위해 피로회복에 좋은 음식들에 대해 알려드리려 합니다. 저도 체력이 강하지 못해 언제나 피로를 달고 사는 편입니다. 저같이 쉽게 피로를 느끼시는 분들이라면 에너지 넘치고 늘 활기찬 사람들을 보면 큰 부러움을 느끼실거라 생각합니다. 그래서 우리도 그런 에너제틱한 사람들이 되기위해 오늘 피로회복에 탁월한 음식 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 

1. 부추 

피로회복에 좋은 음식 첫번째는 바로 부추입니다. 부추는 약재라 해도 부족함이 없는 채소입니다. 그만큼 정말 다양한 효능일 지니고 있는데요. 그중에서도 간 건강에 매우 좋다고 합니다. 간이 피로하면 온 몸이 피로를 느낀다고 하니 피로회복을 위해선 간의 피로를 덜어줘야 합니다. 그리고 바로 이 부추는 동의보감에 간의 채소라고 기록되어 있을 정도로 간 건강에 좋은 음식입니다. 부추에 들어있는 풍부한 미네랄과 각 종 비타민이 간에 쌓이는 피로를 활발하게 해독하고 분해하여 간기능을 강화시키는 효능이 탁월하다고 합니다. 거기에 혈액순환과 신진대사를 촉진시키며 항암 효과와 빈혈을 예방해주는 정말 많은 효능일 지니고 있습니다. 특히 남자에게 매우 좋은 음식이라는 것은 이미 널리 알려진 사실입니다. 

2. 마늘

전 세계에서 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는다는 음식, 바로 마늘입니다. 이 마늘은 간에 좋아서 피로회복에도 탁월한 효능을 지니는데요. 마늘은 해독 작용에 뛰어난 음식이라고 합니다. 체내의 독소나 기생충 그리고 간에서 처리할 수 없는 수은과 같은 중금속을 배출시켜준다고 합니다. 또한 마늘에는 비타민 A,B,C가 풍부하고 이는 간 기능을 활성화시킵니다. 그리고 염증을 치료하는데 좋은데 이는 특히 지방간에 큰 도움이 된다고 합니다. 아침에 일어났을 때 눈 아래부분이 불룩해졌거나 얼굴이 부었을 때, 입에서 쓴 맛이 느껴질때는 간의 과부화로 인한 증상이라고 합니다. 이런 경우에는 마늘을 드시면 간 회복에 좋습니다. 

3. 포도 

세번째 음식은 포도입니다. 저는 개인적으로 포도를 굉장히 좋아하는데요. 맛도 좋은 포도가 피로회복에도 매우 좋다고 합니다. 포도의 성분은 대부분 과당과 포도당으로 이루어져 있습니다. 이 포도당은 우리몸에 활력을 불어넣어주는 에너지원이 되는데 포도에는 흡수가 빠르게 되는 포도당 성분이 많아서 지친 우리의 몸을 빠르게 회복시켜 줍니다. 또한 포도의 알맹이와 껍질에는 폴리페놀의 일종인 타닌이 함유되어있는데요. 이 타닌은 항산화 작용을 일으켜 우리 몸의 노화를 방지하고 면역력 향상에 크게 기여한다고 합니다. 

지금까지 피로회복에 좋은 음식 BEST 3를 소개해 드렸습니다. 마침 제가 오늘따라 유독 더 피로를 느껴서 이런 주제의 글을 쓰게 되었는데요. 평소 저처럼 피로를 쉽게 느끼시는 분들이라면 제가 오늘 알려드린 음식 부추, 마늘, 포도를 꼭 기억하시길 바랍니다. 이 음식들은 피로회복에 좋다는 점 외에도 정말 다양한 효능들을 지니고 있습니다. 그러니 우리의 잃어버린 활력과 생기를 위해서 많이 섭취하세요~!!